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이제 곧 본격적으로 더워지기 시작하는 6월이 다가오고 있는데요.

자외선 지수가 점점 높아지고 땀 배출도 증가하게 되면서 충분한 영양섭취가 중요해지는 시기에요.

건강과 피부미용에도 도움이 되는 6월 제철과일 어떤 것이 있는지 같이 알아봐요.

1. 토마토

베타카로민과 라이코펜 성분이 들어있어 몸 속 활성산소를 억제해주고 미용에도 효과적이라고 하는데요.

암을 예방하는데 좋은 야채이기도 하지만 치매, 골다공증, 심근경색 예방에도 도움을 주는 6월 제철과일이에요.

2. 참외

다량의 수분 섭취가 가능한 과일 중 하나이며 작은 수박이라고 생각할 만큼 시원하면서 청량한 맛이 특징이에요.

과당과 포도당 성분이 몸속에 흡수되는 과정이 빨라 피로 회복에 큰 효과를 보실 수 있어요.

3. 복숭아

비타민이 풍부한 6월 제철과일 복숭아는 잡티 예방에 탁월한 효능을 가지고 있어요.

섬유질이 많아 다이어트 및 변비에도 도움을 주는데요.

그 밖에 숙취해소에도 좋다고 하니 건강과 피부를 생각 하신다면 복숭아를 꾸준히 섭취해보세요.

4. 수박

수분함유량이 많아 운동 후 또는 땀을 많이 흘린 날에 드시면 도움이 되며

리코펜 성분이 항산화 작용을 해서 암과 노화예방에 효과적인 6월 제철과일이에요.

5. 오디

무더위 속에서 잠을 못 이루신다면 오디를 섭취해 보시는 것도 좋은 방법이에요.

불면증 개선에 도움이 되고 꾸준히 드신다면 긍정적인 효과를 보실 수 있어요.

철분과 칼슘도 풍부해 골다공증 예방에도 탁월한 하다고 해요.