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식감이 좋고 고소한 맛이 일품인 호두는

지난 2002년 미국 타임지에서 인체 면역력을 향상 시켜주고

산화를 예방해주는 세계 10대 슈퍼푸드에 선정되면서 대표적인 건강식품으로 떠올랐습니다.

이후에 수많은 연구들을 통해 호두 효능들이 밝혀지게 되었고

오늘은 바로 호두 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

▶ 혈당조절

호두 100g에는 마그네슘이 하루 권장량의 50%가 들어 있습니다.

마그네슘은 당분 대사를 촉진시키고 인슐린의 분비를 도와 혈당을 낮추게 합니다.

 평소에 호두를 적절히 섭취하신다면

대사증후군이나 당뇨병을 예방하는데 도움을 받을 수 있습니다.

▶ 심신안정, 숙면

호두에 함유된 트립토판이라는 성분은

 세로토닌 (마음을 안정시키고 행복함을 느끼게 해주는 호르몬)의 분비를 촉진 시켜

심심을 안정시키는데 도움이 되고

호두에 함유된 멜라토닌은 불면증 해소에 도움을 준다고 합니다.

▶ 기억력 향상

호두에는 들어 있는 리놀레산은 뇌의 기능을 도와

기억력 향상에 도움을 주고 기억력이 감퇴하고 있는 노인 분들이 드셔도 좋고

성장기 어린이들에게도 도움을 주는 호두 효능입니다.

▶혈관

호두 효능에 함유된 불포화지방산과 항산화 성분은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고

염증에 대응하며 혈전의 생성을 억제하여 건강에 도움을 줍니다.

평소에 호두를 섭취하신다면 고혈압, 심근경색 등과 같은 혈관성 질환 예방에 좋다고 합니다.

이외에도 다이어트, 피부미용, 탈모예방 등 다양한 호두 효능이 있다고 합니다.