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혈액순환이 원활하지 않다면 계절에 상관없이 손과 발이 찬 현상이 나타나게 되는데요.

일반적으로 피가 원활하게 흐르는 것을 유지할 수 있도록 충분히 운동하는 것과 음식 섭취도 중요한데요.

이번 시간에는 혈액순환에 좋은 음식이 무엇이 있는지 알아보고 메모하는 시간을 가져볼까요?

* 감자, 고구마

염분을 몸 밖으로 배출시키는 영양소가 칼륨이며

 고구마 100g에 약 470mg의 칼륨이 들어있어 혈액순환에 좋은 음식이며

또한 식이 섬유도 많아 혈중콜레스테롤, 중성지방, 당분을 흡수해 준다고 해요.

유사 식품으로 감자도 칼륨이 풍부해 혈액순환에 좋으며

비타민B도 많이 들어 있기 때문에 빈혈 예방에도 효과적이에요.

* 미역

마른 미역에는 알긴산이라는 영양소가 풍부한데

이 알긴산은 몸 속의 염분고 콜레스테를을 몸 밖으로 내보내는 역할을 한다고 해요.

동백경화, 고지혈증 등 성인병 예방 식품으로 미역이 대표적이에요.

혈액순환에 좋은 음식인 미역 외에도 해조류에 식이섬유, 미네랄, 비타민이 풍부해 우리 몸에 좋은 영향을 줘요.

* 양파

혈전 예방에 좋은 양파는 항당뇨 성분이

혈과 내벽과 혈액 자체에 작용해 혈액 순환을 원활하게 해주고 혈압을 낮춰주고

하루에 50g씩 드시는 것이 이상적인 효과를 기대할 수 있어요.

* 귤

귤 속껍질과 속껍질 겉에 붙은 흰 섬유 줄기에 비타민P도 풍부하게 함유되어 있는데

 비타민P는 모세혈관을 튼튼하게 하는 역할을 해요.

모세혈관이 튼튼해지면 혈액이 온몸 구석구석으로 흐를 수 있기 때문에

 심장에 부담이 줄고 혈압이 낮아져 혈액순환에 좋은 음식이에요.

* 녹차

녹차에 있는 카테킨 성분은 혈중 콜레스테롤 수치 상승을 억제하고

 체내에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아 성인병 예방에 좋아요.

카티킨은 혈압 강하제의 재로로 사용될 만큼 고혈압 완화에 좋은 효과를 준다고 해요.