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현미를 꾸준히 드신다면 몸속의 묶은 변이 체외로 배출되어

장을 깨끗하게 만들어 주는 효과가 있어 많은 분이 현미에 대해 관심을 가지고 계신데요.

 현미 효능을 몰라도 좋다는 것은 누구나 다 아는 사실 이에요.

오늘은 건강한 밥상을 생각 하신다면

 쌀과 함께 꼭 섭취해야 할 현미 효능에 대해 알아보는 시간을 가질게요.

1. 변비, 다이어트

현미에는 식이섬유가 풍부하게 있어 변비 및 다이어트에 효과적인데요.

사람 몸의 있는 노폐물을 체외로 배출시켜 주고

변비에 효과적인 현미는 백미에 비해 3배 이상 섬유질이 풍부하게 있다고 알려져 있는 현미 효능이에요.

2. 성인병 예방

현미 효능에는 HDL 콜레스테롤을 높여주어 동맥경화를 예방하는 효과가 있기 때문에

심장질환이나 당뇨에 도움을 주고 평상시에 백미를 식사하신다면

기름진 음식을 과다 섭취 시 췌장의 기능이 제대로 작동하지 못하여 당이 과하게 되는 현상이 있어요.

3. 피부노화 방지

현미에는 비타민C, 비타민D, 비타민F 성분이 다량으로 들어 있어

 우리 몸의 노화를 방지해주고 피부를 깨끗하게 해주며 뼈를 튼튼하게 해주는데 도움을 줘요.

또한 우리 몸의 축적되어 있는 수은과 중금속을 체외로 배출시키는 효능도 가지고 있어

 선천적인 알레르기성 체질의 경우 어릴 때부터 현미를 섭취하게 된다면

신경 활동 강화 및 자율신경의 조정기능을 정상화 시키는 효과가 있어요.

4. 산후증 예방

임산부가 현미를 섭취하게 된다면 입덧을 덜하게 되고 산후증도 없애주는 효과가 있어요.

젓이 잘 생성되지 않는다면 현미의 비타민 성분에 의해 젓양도 늘려주는데 도움을 준다고 해요.

 부드럽게 끓인 현미죽에 갖가지 양념과 채소를 넣어 드신다면

감기예방과 뼈가 잘 부러지지 않게 해주는 현미 효능이 있기 때문에

 성장기 어린이들에게 추천 드려요.