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개암나무과에 속하는 견과류로 좋은 향을 가지고 있어 향신료로 많이 쓰이고 있으며

과자, 음료, 빵, 커피 등 다양한 곳에 활용되고 있으며 독일과 스위스 등

유럽국가에서는 제과 시 꼭 넣을 정도로 인기가 높은 견과류라고 할 수 있어요.

다양한 간식에 첨가되어 있는 헤이즐넛 효능에 대해 알아볼게요.

1. 근육향상

헤이즐넛에는 마그네슘과 칼슘이 풍부하게 들어있어 근육 유지와 성장에

큰 도움을 가져다주며 마그네슘은 근육 재건에 칼슘은 피로 및 통증 예방에

좋은 효과를 보실 수 있기 때문에 근육을 만들기 위해 운동을 하시는

분들이 드신다면 헤이즐넛 효능이 도움이 된다고 해요.

2. 기억력 증진

견과류를 먹으면 뇌에 좋다는 말을 많이 들어보셨을 텐데요.

헤이즐넛도 견과류에 속하기 때문에 DHA 등 뇌 건강에 도움을 주며

기억력 향상에 헤이즐넛 효능을 보실 수 있는데요.

아몬드와 호두도 비슷한 효과를 가지고 있으니 참고하세요.

3. 다이어트

간식으로 조금씩 견과류를 먹는다면 포만감이 생겨 식욕 억제에

도움을 주고 운동 효율까지 올려주는 헤이즐넛 효능을 보실 수 있는데요.

하지만 과다 섭취를 하실 경우 칼로리가 높아 살이 찌는 부작용이 있으니 참고하세요.

4. 뼈 건강

미네랄이 골고루 들어있으며 그 중에서도 뼈와 근육에 좋은 성분인

철분, 칼슘, 마그네슘이 풍부하게 들어있기 때문에 골밀도를 유지하여

뼈가 약화되는 현상을 막아주어 골다공증 예방 등에 좋은 헤이즐넛 효능도 있어요.

5. 암 예방

비타민E, 베타 시토스테롤, 토코페롤, 망간 등이 함유하고 있어

암 예방에 도움을 주는 헤이즐넛 효능이 있어 간식으로 조금씩 섭취를 하신다면

잠재적으로 발생할 수 있는 암 발병가능성을 낮추는 효과가 있다고 해요.