일상 속에서 다양한 원인으로 편두통 때문에 고생하시는 분들이 많은데
보통 스트레스로 인한 일시적인 증상이 대부분이지만 증상이 심한 경우
구토, 어지러움증, 구역질을 동반하기도 하는데요. 오늘은 편두통으로 고통을
받고 계신 분들을 위해 편두통에 좋은 음식을 소개해 드릴게요.
1. 시금치
시금치는 칼슘과 마그네슘이 풍부하며 영양학적으로 영양소 밸런스를
맞추는 식품으로 리보플라빈 성분과 비타민B는 혈액 순환을 돕고 높아진
혈압수치를 낮추는데 도움을 주기 때문에 편두통에 좋은 음식이라고 할 수 있어요.
2. 팥
비타민 B1과 식이섬유 등이 풍부한 팥은 편두통에 좋은 음식이라고 알려져 있는데요.
팥을 꾸준히 드신다면 혈액순환 및 혈관계질환을 개선에 도움을 주며 사포닌과
식이섬유 성분 때문에 이뇨작용에도 도움을 준다고 해요.
3. 고등어
편두통에 좋은 음식 중 하나인 고등어는 뇌세포 활성물질인 DHA와
불포화지방산인 EPA가 들어있어 혈관을 확장하여 혈압을 강화하는 효과를
발휘하며 특히 고등어 지방에 있는 EPA성분이 편두통을 개선하는데 도움을 준다고 해요.
4. 홍삼
홍삼에는 사포닌이 풍부하여 원활한 혈액순환을 하는데 도움을 주기 때문에
편두통에 좋은 음식이라고 할 수 있어요. 홍삼을 꾸준히 챙겨 드시면
면역력 증진과 피로 개선에도 좋은 효과가 있어요.
5. 무
차가운 성질을 가지고 있는 무를 무즙으로 만들어 콧속에 몇 방울 넣거나
수건으로 이마에 놓으면 열을 내리는 효과도 있고 무즙을 꿀과 함께 드셔도 좋다고 해요.
귯걸