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봄이 되면서 수면시간이 많이 줄어들고 야외활동을 하는 시간이 길어졌는데요.

활동이 많아지다 보니 신진대사가 활발해 지게 됩니다.

 그에 따른 우리 몸속의 영양소 필요가 증가되는데,

상대적으로 영양소가 부족하게 되면 춘곤증의 원인이 발생 할 수 있습니다.

1. 충분한 수면

춘곤증의 원인 중에 하나인 수면 부족을 예방하기 위해선

 충분하게 주무시는 것이 가장 좋은 방법입니다.

보통 7시간 이상 주무시고 잠을 많이 못 주무셨을 때는

점심 식사 후 20분정도 낮잠을 주무신다면 춘곤증 예방에 좋습니다.

2. 규칙적인 식사

규칙적인 식사를 해야 춘곤증 예방을 할 수 있고 또 한 점심을 많이 먹게 되면

 더 졸리고 춘곤증이 심해 질 수 있습니다.

3. 커피와 에너지음료는 조금씩

피로하거나 졸려서 커피 또는 에너지 음료를 드시는 분들이 많은데요.

적당한 카페인은 긍정적인 효과를 주지만 몸이 피로한 상태에서 과하게 섭취를 하게 되면

 간이 해독 작용에 에너지를 많이 소모하여 피로를 더 느낄 수 있습니다.

4. 스트레칭

하루에 40~50분 정도 유산소운동이 가장 좋은 방법이지만 시간적 여유가 없다면

 간단한 스트레칭 또는 맨손체조를 하루 10분 이상 하신다면 춘곤증 예방에 도움이 됩니다.

5. 영양 섭취

규칙적인 식습관도 중요하지만 충분한 영양 섭취도 중요하기 때문에

비타민, 단백질, 등 각종 영양소를 잘 챙겨주시고

특히 비타민 B1, 비타민C가 많이 부족해진 상태이기 때문에

 콩, 보리, 팥 등 잡곡을 섞어 드시거나 영양제를 따로 챙겨 드시는 게 춘곤증 예방에 좋습니다.

지금까지 춘곤증 예방과 원인을 알려 드렸습니다.

계절 변화에 적응 못하고 춘곤증이 성인들에게 나타나는 것은

좋은 신호가 아니라고 하니 꼭 건강관리 합시다.