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철봉은 집 주변 공원 또는 학교에서 흔히 볼 수 있는 운동기구 중 하나로

많은 남성분들이 어깨를 넓히기 위해 집안에 봉을 설치하고 하시는 분들도 많이 보이시는데요.

집안에서도 간편하게 할 수 있는 철봉 운동효과 무엇이 있는지 확인 해봐요.

1. 상체 근육 발달

팔을 이용한 운동이기 때문에 팔의 힘과 연결된 근육을 쓰기 되므로 자연스럽게

상체근육이 발달하게 되며 철봉에 계속 매달려서 운동을 하기 때문에

지구력 향상에도 좋은 영향을 주는 대표적인 철봉 운동효과에요.

2. 디스크 통증 완화

봉에 1세트에 10초~30초 정도 매달리고 내려 왔다 올라 갔다를 반복 하신다면

허리에 통증이 심할 경우 통증을 줄여주는데 철봉 운동효과를

보실 수 있으며 꾸준히 운동을 하시는게 좋아요.

3. 악력증가

기본적으로 철봉에 매달리는 운동이기 때문에 악력증가에 매우 좋아요.

매달린 상태로 턱걸이를 하기위해 올라 올 때마다 전완근에 많은 자극을

주기 때문에 손 근력에 좋은 효과를 보실 수 있어요.

4. 등 근육 강화

철봉을 잡는 방향에 따라 풀업과 친업의 형태로 나뉘게 되는데요.

둘 다 등 근육 향상에 도움을 주고 근육 형성에 상당한 도움이 된다고 하니

꾸준히 하시다면 멋있는 상체를 가질 수 있는 철봉 운동효과에요.

5. 아름다운 몸매

철봉은 남녀 모두 근육의질을 높여주는 것과 동시에 예쁜 쇄골라인을 가질 수 있으며

좁은 어깨를 넓게 보이게 마드는데 좋은 장점을 가지고 있어 아름다운 몸매를 만들고 싶으시다면

꾸준하게 운동하여 철봉 운동효과를 보시면 좋겠어요.