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바쁜 현대인들은 운동을 할 여유가 없어 체중 관리를 안 하고 넘어가시는 분들이 많은데요.

운동을 하지 않으면 지방이 축적되어 비만이 될 가능성이 높은데요.

오늘 알려드릴 조깅은 우리가 쉽게 지나칠 수 있는 운동이지만

다이어트에 탁월한 효과를 볼 수 있는데요. 지금부터 건강과 몸매 관리를

할 수 있는 조깅 효과에 대해 알려드릴게요.

1. 두뇌활성

조깅을 하신다면 두뇌의 판단력과 사고력, 기억력 등을 향상 시키며 두뇌활성에

좋은 영향을 가져다주며 또 다른 조깅 효과로 도파민도 분비가 되어

해마의 기능과 전두엽이 활성화 된다고 해요.

2. 스트레스 해소

조깅을 하시면 뇌 속으로 신선한 공기가 밀려들어와

상쾌함이 배로 늘어난다고 하는데요.

그리고 정신력이 강해지며 뇌의 신경핵이 활성화가 되기

때문에 조깅 효과로 스트레스 해소를 보실 수 있어요.

3. 숙면

조깅 효과로 숙면에 도움을 받을 수 있는데요. 조깅을 하시면 신경 물질 중

하나인 세로토닌이 증가하는데 이 성분은 숙면에 도움을 주는 신경 성분이기 때문에

깨져버린 생체 리듬을 다시 복구하는데 도움을 받을 수 있다고 해요.

4. 심혈관 기능 향상

꾸준하게 조깅을 하신다면 심장근육이 강화되어 심장 펌프기능이 강화되고

부교감신경기능이 향상되어 심박동수가 낮은 안정 상태를 유지해요.

또한 혈액순환을 증가시켜 혈관내벽에 적절한 자극으로 탄력성을 좋게 들어

고혈압과 동맥경화와 같은 심혈관 기능 예방, 치료하는 조깅 효과도 있어요.

5. 체질 개선

꾸준히 조깅을 하신다면 우리 몸이 살이 찌기 어려운 체질로 바뀔 수 있다고 하는데요.

조깅 효과 중 가장 큰 장점 이며 심폐 기능 강화와 혈액순환을 원활히 만들어

주기 때문에 지방이 붙지 않는다고 하니 참고 하세요.