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오늘은 잣 효능에 대해 알려드리려고 해요.

견과류중 하나인 잣은 수정과 또는 아이스크림 등에 넣어 먹기도 하는데요.

먹기에도 편하고 고소한 맛을 내기 때문에 간식으로도 많이 찾고 있어요.

우리 몸에 아주 좋은 영양소가 들어있는 잣 효능 자세히 알아보도록 해요.

1. 체력증진

지방과 단백질이 풍부한 고열량 식품인 잣은 예전 동의보감에 기록되었을 정도로

체력 증진에 많은 도움이 되는 식품 중 하나라고 하며 어린아이와 체력이 약한 어르신들이

잣 효능으로 체력을 튼튼히 만들었다고 해요.

2. 두뇌건강

두뇌발육과 뇌기능 활성화를 높이는 효과가 있고 혈관을 깨끗하게 만드는 효과도 있는데요.

뇌세포와 신경조직발달에 필수적인 레시틴 성분을 함유하고 있어 치매예방과

수험생들에게 도움을 주는 등 두뇌 건강에 좋은 잣 효능도 있어요.

3. 피부미용

비타민B2가 풍부하기 때문에 피부를 촉촉하게 만들어 주고 천연보습제와 같은 효과가 있어

건조한 피부에 도움을 주고 불포화산지방산이 풍부해 피부를 윤택하면서도

매끄럽게 만들어주는 효과가 있는 등 피부미용에 좋아요.

4. 성인병 예방

잣 효능으로 성인병 예방도 탁월한데요.

불포화지방산이 콜레스테롤 수치를 낮추며 혈관을 깨끗하게 해준다고 해요.

평소 동맥경화를 예방 하고 싶은 분들은 참고 하시면 좋아요.

5. 변비예방

식이섬유가 풍부해 장운동을 활발하게 하고 장내 환경을 개선하는 잣 효능도 있는데요.

배변활동을 도와주고 양질의 지방성분이 변을 부드럽게 하는 효과도 있어 변비예방에 탁월한 효과를 보실 수 있다고 해요.

하지만 변이 묽거나 설사를 자주 하시는 분들은 조금 씩 섭취하는게 좋아요.