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완두콩은 4월부터 6월까지 제철이며 두류 중 에서 인기 있고 친국한 콩으로 알려져 있는데요.

원산지는 서남아시아이며 국내에서도 재배를 하고 있어요.

귀여운 초록색 두류인 완두콩 효능 본격적으로 알아볼게요.

1. 눈 건강

비타민A가 풍부한 완두콩을 드시면 야맹증 예방과 시력감퇴를

막아주는 완두콩 효능이 있어 꾸준히 드신다면 눈 건강을 지킬 수 있어요.

2. 항암효과

완두콩에는 베타카로틴과 플라보노이드 성분이 함유되어 있어 몸 안에 암이 생기는 것을

억제하는 완두콩 효능으로 인해 암 예방에 도움을 받을 수 있어요.

3. 두뇌발달

알파리놀렌산이 들어 있어 EPA와 DHA로 전환돼 기억력과 집중력 향상을 시킨다고 하는데요.

완두콩에는 비타민C와 비타민B6, 판토텐산 등 뇌 기능 활성화를 돕는 신경전달물질

합성에 좋은 영향이 있기 때문 뇌 건강 유지에 좋은 완두콩 효능도 있어요.

4. 노폐물 배출

식이섬유가 많은 완두콩은 장의 연동 운동 촉진과 노폐물 배출에 효과적이며 또한

수분을 포함하고 있기 때문에 공복감을 충족시켜 과식을 막아 다이어트에도 좋다고 해요.

다른 완두콩 효능으로 당분의 흡수를 느리게 해줘 혈당의 급격한 상승을 억제해 당뇨병 개선과 예방에 좋아요.

5. 피로회복

완두콩 효능으로 체내 노폐물을 배출하고 피로를 유발하는

유산의 배출도 도와주기 때문에 피로회복에 좋은 영향을 줘요.

주의할 점

완두콩에 청산 배당체라는 천연 식물 독성이 소량 함유되어 있어 과잉 섭취 시 복통을 유발할 수 있으니

하루 종이컵 한 컵 분량 이하로 드시는게 좋다고 해요.