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아몬드는 터키가 원산지인 식물이며 씨앗을 말려 식용하며 지중해 연안에서 흔히 재배되며

미국 캘리포나이주에서 대규모로 재배하고 있는데요. 아몬드는 불포화지방산과 비타민E 성분이 풍부해

피부 미용에 좋고 철분, 칼슘도 풍부해 건강에 좋은 견과류입니다. 이번 포스팅은 아몬드 효능에 대해 자세히 알아보도록 해요.

1. 피부미용

강력한 항산화제로 알려진 비타민E가 풍부해 활성산소로부터 세포를 보호해주고

피부 노화 예방과 건조한 피부에 수분을 보충해주는 효과가 있어 촉촉한 피부를 유지하는데

많은 도움을 주고 피지분비를 줄여주는 효과가 있어 여드름에도 뛰어난 아몬드 효능이에요.

2. 변비개선

장에 유익한 프리바이오틱 성분과 식이섬유가 풍부하게 들어있어 장 기능 개선에 도움이 될 뿐만

아니라 장 운동을 활발하게 하는 효과가 있어 변비개선에 도움을 줘요.

3. 다이어트

아몬드는 필수 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 식이섬유 또한 풍부해 적은 양을 섭취해도

포만감을 쉽게 느끼게 해줘 다이어트에 좋은 아몬드 효능이에요.

4. 두뇌건강

불포화지방산인 올레인산이 풍부해 콜레스테롤 감소에 뛰어난 아몬드 효능이 있어요.

혈액이 두뇌로 잘 흘러가게 도와주기 때문에 성장기 어린이들에게 도움이 되고 수험생에게 집중력과 기억력 향상에 등에 효과적이에요.

5. 탈모예방

비오틴이라는 비타민B7이 풍부하여 발모를 촉진하고 두피 건강을 유지하는데 도움이 되며

비타민E 또한 풍부하기 때문에 머리카락을 두껍게 해주고 유, 수분을 적당히 유지시켜

머리카락이 건조해지는 것을 막아주는 아몬드 효능이 있어요.