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많은 사람들이 다이어트를 하실 때 가장 어려운 일 중 하나로 식욕억제 일거라고 생각하는데요.

다이어트를 시작하게 되면 유난히 먹고 싶은 음식이 많아지며 항상 배가 고프다고 느끼는데요.

오늘은 여러분들의 다이어틀 위해 우리 주변에서 흔히 볼 수 있는 식욕억제 음식에 대해 알아보는 시간을 가져봐요.

1. 견과류

연예인들이 다이어트를 하면서 꼭 말하는 음식 중 하나로

적은 양으로 포만감을 느낄 수 있으며 과식을 막아주는 역할도 하는데요.

또한 딱딱한 견과류를 씹으면 스트레스 해소에 도움이 되기 때문에 다이어트로 인한 스트레스 해소에

긍정적인 영향을 가져다주며 비타민E도 풍부해 피부에도 좋다고 해요.

2. 브로콜리

브로콜리는 채소류 중 하나로 식이섬유 함량이 많고 영양가가 높아

건강을 위해서 즐겨 드시는 분들이 많은데요.

브로콜리는 열량이 적으며 지방질 또한 적어 먹어도 부담이 없어 다이어트에 좋은 음식이에요.

3. 물

가장 가깝고 흔한 음식인 물은 피부건강을 위하여 꾸준히 물을 드시는 분들도 많이 계신데요.

물은 포만감을 줘서 순간적으로 식욕억제에 도움을 주고 몸속 노폐물을 배출시켜주는 역할도 하기 때문에

피부건강과 다이어트에 좋은 식욕억제 음식 중 하나에요.

4. 고추

매운 음식이 다이어트 효과가 있다고 하는데 틀린 말은 아니에요.

고추에 있는 캡사이신 성분은 신진대사를 촉진시키고

포만감을 느끼게 해서 식욕억제 음식이라고 할 수 있는데요.

몸에 열과 땀을 내게 하여 칼로리 소모량을 높여줘요.

5. 보리

스웨덴 한 대학 연구에 따르면 보리는 식욕억제 음식이라고 하는데요.

혈당수치를 낮춰주고 당뇨병 위험률을 낮추는 역할을 하며 밥이나 샐러드 등

다양한 요리에 보리를 넣어 드시는 것이 좋다고 해요.