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설사는 우리 몸에 나쁜 물질이 들어와서 생기는 현상이에요.

장에 이상이 있을 경우 우리 몸 속 나쁜 물질을 밖으로 내보내기 위해 장을 물로 청소한다고 이해하시면 되요.

너무 가볍게 생각하고 항생제나 약물을 임의로 먹는 일은 없어야 해요. 설사가 심해 질 경우

열이 심하게 나고 구토 증상이 함께 나타는 경우, 배가 아프거나, 12시간 이상

설사가 계속 되면 병원에 내원을 해서 진료를 받는 것이 좋아요.

1. 생강

몸에 열을 올려줘 설사를 자주하는 분들의 특징 중 하나인 아랫배가 차가워지는 증상에 도움이 될 수 있어요.

이뇨작용 및 뛰어난 살균 작용을 하기 때문에 장속 유해 바이러스들을 제거하는데 효과적인 설사에 좋은 음식이에요.

2. 매실

피크린산이라는 성분이 우리 몸속의 여러 독성물질을 분해하고

음식으로 인한 질병을 예방하는데 탁월하다고 해요.

매실에는 타닌 성분도 풍부해 수분을 흡수하는 성질을 가지고 있고

갈증해소, 열을 내리는 설사에 좋은 음식으로 알려져 있어요.

3. 곶감

곶감에는 타닌 성분이 많아 설사에 좋은 음식이라고 말씀 드릴 수 있지만

많은 양을 드신다면 변비에 걸릴 위험이 있으니 주의하세요.

4. 참마

참마는 설사에 좋은 음식이기도 하지만 식욕이 떨어진 경우에도 긍정적인 효과가 있는데요.

위장 보호에 효과적이고 30분 정도 가열해 따뜻하게 드셔도 좋아요.

독소가 없기로 유명해 껍질을 벗기고 생으로 드셔도 몸에 좋은 참마에요.

5. 양배추

위점막을 재생시키는 비타민 U가 많이 함유되어 있고 속을 편안하게 진정시켜주며 식이섬유가 풍부한데요.

평소 양배추를 꾸준히 섭취할 경우 장 속 노폐물과 독성물질을 배출하는데 도움을 줘요.

양배추는 설사에 좋은 음식 뿐 아니라 위장 관련 질환에도 탁월한 효과를 보실 수 있어요.

아프고 나서 후회하기 보다는 평소 규칙적인 생활과 꾸준한 운동으로

설사에 좋은 음식을 드시면서 건강을 지키시면 어떨까요?