'상추 효능'에 해당되는 글 1건

사람들이 즐겨 먹는 고기와 환상적인 궁합의 채소인

상추, 겉절이나 무침 등 다양하게 즐겨 먹지만 고기를 먹을 때 쌈으로 가장 많이 먹는데요.

그 이유는 산성식품인 육류를 즐겨 먹는 분들이 걸리기 쉬운

고혈압, 고지혈증, 비만 등을 예방 할 수 있기 때문이에요.

우리가 즐겨먹는 상추 효능 같이 알아보도록 해요.

-불면증-

상추 줄기에는 알칼로이드라는 성분이 함유되어 있기 때문에 안정작용을 주는데요.

이 때문에 숙면이 불편하시거나 불면증을 개선하는데

아주 효과적이고 대표적인 상추 효능 중에 하나라고 합니다.

-눈 건강-

상추 효능 중에는 루테인과 비타민A가 상추에 풍부하기 때문에

 눈의 신경 보호 및 눈의 피로를 풀어주는데 매우 효과적이며

시력개선과 안구건조증 등 눈 건강에 매우 좋습니다.

-변비-

식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 장운동을 활발하게 만드는데

도움을 주어 변비예방에 효과적이에요.

-빈혈 예방-

상추에는 철분 성분이 풍부하기 때문에 철분 부족인 분들이 드시면

빈혈 예방에 도움을 주며 혈액증가 와 피를 맑게 해주는데 많은 도움이 됩니다.

-피부 건강-

비타민A, 비타민B, 비타민C 무기질이 상추에 풍부하게 들어 있어

 피부미백과 탄력 있게 해주는데 효과적이며 피부노화를 막아 준다고 합니다.

-골다공증예방-

상추에 칼슘이 다량 함유되어 있기 때문에 뼈를 튼튼하게 해주고

 노년에 걸리기 쉬운 골다공증예방에 좋습니다.

하지만 상추 효능이 좋다고 해서 과다 섭취를 할 경우 배가 차가워지고 몸이 기운이 빠질 수 있으며

평소 몸이 차갑거나 냉한 분들은 설사와 복통이 생길 수 있으니 조심해주세요.