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대표적인 제로 칼로리 푸드로 알려져 있는

 사과 효능에 대해 알아보겠습니다.

‘하루에 사과를 한 개 먹으면 의사가 필요 없다’라는

말이 나올 정도로 사과 효능이 정말 좋기로 멀리 알려져 있는데요.

1. 다이어트 효과 고섬유질 식품인 사과는

식후 포만감을 증대시켜주고

 독소를 배출하는데 도움을 주기 때문에

다이어트에 안성맞춤인 과일이라고 합니다.

2. 변비 예방 사과는 장운동을 촉진시켜

노폐물의 배출에 도움을 주고

배변활동을 원활하게 도와주는 대표적인 성분 팩틴,

식이섬유가 풍부하기 때문에

지속적으로 사과를 섭취한다면 변비에 많은 도움이 된다고 합니다.

3. 각종 성인병 예방 사과에 팩틴 이라는 성분은

 콜레스테롤의 배출을 도와주기 때문에

 혈압을 조절해 주고 다른 과일보다 칼륨이 많이 들어가 있어

 몸속 염분을 배출시켜 고혈압 예방 효과적이며

 고혈압, 동맥경화, 뇌졸중 등

각종 성인병 예방 및 치료에 도움을 준다고 알려져 있습니다.

4. 구강 건강은 사과의 껍질을 깎지 않고 먹으면

 껍질이 딱딱하기 때문에 씹은 횟수가 증가하게 되고

 안면근육 운동을 도와주며 잘게 씹어야 하기 때문에

 타액분비도 늘어납니다.

5. 암 예방입니다. 사과에는 플라보노이드를 비롯한

 여러 항산화 작용을 도와주는 물질들이 풍부 하다고 합니다.

종양이 우리 몸에서 성장하는 것을 억제하고

몸 안에 퍼지는 것을 막아주는데 도움이 된다고 합니다.

다이어트부터 암 예방 까지 사과 효능에 대해 알아보았습니다.

단 사과는 당분이 함께 들어 있기 때문에

너무 많은 양을 섭취 하게 되면

지방으로 축척이 될 수 있으며 몸이 찬 사람들은

아침에 먹게 되면 복통 및 설사를 유발할 수 있으며

항생제 및 혈압약을 드실 경우 복용하기 전에는

 드시질 않는 것이 좋다고 합니다.

오늘 알려드린 사과 효능 이외에도

많은 효능이 있다고 하니 적당량을 꾸준히 드시면

 몸에 좋을 것 같습니다.