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세계적으로 인기 있는 과일이며 슈퍼푸드로 선정된 블루베리는 우리 몸에 좋은 영향을 주는데요.

이제는 수입이 아닌 국내에서도 재배가 이루어지고 있어 비교적 구하기 쉬워 졌다고 해요.

슈퍼푸드로 선정된 블루베리 효능을 같이 알아봐요.

1. 치매 예방

풍부하게 함유되어 있는 폴리페놀 성분이 노의 퇴화를 유발하는 산화스트레스와 염증을 막아주는 효과가 있다고 해요.

기억력을 개선하고 뇌기능 활성화에 도움을 주는 블루베리 효능 중 하나에요.

2. 변비 예방

과도한 스트레스나, 불규칙한 식습관으로 변비증상을 호소하시는 분들이 많은데요.

블루베리에는 섬유소가 풍부해 장내 환경을 개선해주고 장운동을 원활하게 해주는 효능이 있어 변비 예방에 효과적이에요.

3. 눈 건강

블루베리는 보라색인데요. 보라색에는 안토시아닌이라는 성분이 있어 체내의 나쁜 세포들의

산화를 막아주고 혈관을 깨끗하게 해줘 눈 혈관 건강과 녹내장, 백내장과 같은 눈 질환 예방에

효과적이며 눈의 피로를 풀어주어 시력보호에 도움을 주는 블루베리 효능이에요.

4. 노화 방지

블루베리에 항산화 성분이 풍부해 체내의 노폐물과 활성산소를 제거해 피부 주름개선과 노화 방지에 효능을 볼 수 있어요.

그 밖의 콜라겐과 엘라스틴 성분이 들어 있어 피부 재생에 도움을 주고 피부 밸런스를 맞춰주는 블루베리 효능이에요.

5. 당뇨병 예방

풍부한 섬유질이 혈당을 조절하고 혈중 포도당 수치를 낮추는데 도움을 주고 안토시아닌이 혈중 포도당수치

조절에 도움이 되는 호르몬을 방출하는 역할을 하기 때문에 혈당 상승을 억제하는 블루베리 효능이에요.