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달리기는 어디서든 가볍게 시작할 수 있지만 지속적으로 유지하기 어려움을 느끼는 분들이 많은데요.

달리기가 오래 사는데 가장 뛰어나다는 연구결과가 있을 만큼 우리 몸에 많은 도움을 준다고 해요.

달리기 효과에 대해 같이 알아보고 오늘부터 가족들과 같이 달리기를 해보시는건 어떨까요?

1. 폐활량 증가

달리기를 처음 시작하면 얼마 하지 못하고 숨이 가쁘거나 답답해서 지속적으로 못 하는 경우가 많아요.

조금 씩 거리를 조절해 나가면서 지구력 향상과 폐활량이 증가되는

달리기 효과를 보면서 자신에게 맞는 호흡을 찾을 수 있어요.

2. 뇌 성장

나이가 들수록 뇌는 수축하는 경향이 있는데요. 달리기를 하게 되면 뇌 신경세포의 생성과

뇌혈관을 활성화시켜 주기 때문에 시력과 청력을 통제하는 중간 뇌의 용량을 증가시키고

기억력과 학습에 연관이 있는 해마의 용량도 늘어나는 연구결과도 있어요.

3. 칼로리 소모

1시간 정도 달리기를 하신다면 약 670칼로리를 소모한다고 하는데요. 개인에 따라 그리고 속도에 따라

차이가 나지만 체중 감량을 목적으로 하신다면 다이어트에 좋은 달리기 효과를 보실 수 있어요.

4. 혈액순환

달리기를 지속적으로 하게 되면 심장이 단련이 되는데 이로 인해 혈액이 강력한 파워로 순환이 가능해지며

이외에 고혈압 등과 같은 각종 성인병 예방에도 달리기 효과가 있어요.

5. 학습능력 향상

운동을 하는 사람들의 경우 운동을 하지 않는 사람들에 비해 기억력 테스트에서 훨씬 좋은 점수를 얻었다고 해요.

또한 달리기를 하게 되면 집중력과 여러 가지 일을 다루면서 분별해내는 능력을 향상시키는 효과가 있는 것으로 밝혀졌어요.