'기관지에 좋은 음식'에 해당되는 글 1건

기관지가 좋지 않으면 환절기 또는 겨울에 고생을 하시는데요.

 요즘같이 미세먼지 및 황사등과 같이 대기오염이 심한 경우 기관지는 계속 나빠지게 되는데요.

기관지가 좋지 않은 분들은 날씨가 추운 날 외부 출입이 두려워지고

겨울만 되면 자연스럽게 운동을 개을리 하면서 몸을 움츠리게 되어 면역력 저하로 목감기에 걸리는 경우도 있어요.

이런 분들을 위해 오늘은 기관지에 좋은 음식에 대해 함께 알아보도록 해요.

▶양배추

많은 분들이 양배추는 위장에 좋은 음식이라고 알고 계신데요.

 양배추에 들어 있는 비타민K, 비타민U는 염증에 좋은 작용을 하고

 해열에도 효능이 있어 기관지에 좋은 음식이라고 해요.

▶사과

사과에는 항산화 작용 및 항염 작용을 하는

이소플라보노이드 및 플라보노이드 등과 같은 다양한 성분이 들어 있어요.

사과에 들어 있는 성분들이 기관지에 생길 수 있는

각종 염증들을 억제하고 개선시켜 기가관지에 좋은 음식이라고 해요.

▶도라지

도라지는 인삼과의 식물로 사포닌 성분이 풍부하게 들어있는 음식 중에 하나인데요.

도라지의 사포닌의 일종인 플라티코딘 성분은 가래를 가라앉히는데

좋은 효능을 가지고 있으며 면역력을 향상시켜 각종 염증에 도움을 기관지에 좋은 음식이에요.

▶배

배의 루테올린 성분은 기관지 점막을 보호하고

점막이 수축되고 약해지는 것을 막아주는 효능이 있는데요.

이러한 효능 때문에 각종 염증으로 인하여 기관지가 수축되는 것을 예방 할 수 있어요.

배의 껍질에는 루테올린 성분이 많이 들어있어 배를 이용해

기관지에 좋은 음식을 만들 때 껍질과 함께 조리하면 많은 도움이 된다고 해요.

▶양파

양파에 들어있는 퀘세틴 이라는 성분은 염증을 제거하고 억제하는 효능이 뛰어나요.

이러한 이유로 기관지에 생길 수 있는 각종 염증을 예방하고 억제 하므로

기관지에 좋은 음식이라고 말할 수 있어요.

 양파를 가열하게 되면 양파에 들어있는 퀘세틴 성분을 배출 하므로

양파를 달 인물에 섭취하는 것이 염증 제거에는 많은 도움이 돼요.

기관지에 좋은 음식을 섭취하는 것도 어느 정도 도움이 되지만

면역력을 높여주는 행위들도 함께 한다면 보다 건강한 하루하루를 보낼 수 있을 거라고 생각해요.