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지방 1kg와 근육 1kg의 차이는 엄청난데요.

나이가 들수록 자연적으로 근육이 빠져 골절 및 낙상의 위험이 높아지는데요.

근육을 만들기 위해서 운동을 해야 하지만 식이요법도 중요해요.

그래서 오늘은 근육에 좋은 음식을 소개해드릴게요.

▶ 닭가슴살

운동을 하실 때 닭가슴살을 많이 드시는데요.

저지방 고단백 식품으로 지방질이 적고 단백질이 많아 근육에 좋은 음식이에요.

닭가슴살에는 불포화지방산과 필수지방산이 풍부하기 때문에

 심장병, 동맥경화 등 성인병 예방에 좋아요.

▶ 보리, 밀

보리나 밀의 어린 싹으로 주스로 갈아 마시게 되면

이 주스에는 산화방지제를 함유하고 있는데요.

이 세포는 노화를 늦추고 근육조직을 건강하게 유지 시키는데 효과적이라고 해요.

또한 미네랄 성분이 들어있기 때문에 근육기능은 물론

혈액을 통해 근육에 산소를 운반하는데 중요한 역할을 한다고 해요.

▶ 메추리알

메추리알은 단백질 덩어리이기 때문에 근육에 좋은 음식이에요.

 메추리알에는 비타민A, 비타민B2, 비타민D가 풍부하게 포함되어 있기 때문에

 근육발달에 좋으며 또한 완전식품으로 단백질 흡수율이 높아

아미노산을 흡수하는데 도움을 준다고 해요.

▶ 견과류

두뇌 및 노화예방 등 인체의 건강을 높여주는데

탁월한 식품으로 근력 생성에 필요한 성분이

 육류만큼 다량 포함되어 있는 견과류이기 때문에 근육에 좋은 음식이라고 해요.