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목감기로 인해 가래가 생기면 불편하고 잘 나오지 않아서 답답해하는 경우가 많은데요.

이때 가래에 좋은 음식을 챙겨 드시면 조금 더 쉽게 제거 할 수 있어요.

약을 먹는 방법도 있지만 부작용 걱정 없이 가래에 좋은 음식을 먼저 챙겨 드시면 좋을 것 같아요.

■ 배

수분이 풍부한 배는 루테올린 성분이 들어 있어 가래와 기침을 가라앉히는데 도움을 주고

특히 껍질에 루테올린 성분이 풍부하기 때문에 깨끗이 씻어서 껍질째로 드시는게 효과가 좋다고 해요.

■ 생강

호흡기 질환이 요새 미세먼지의 영향 때문에 유발이 많이 되고 있는데요.

이로 인해 나타나게 되는 증상을 살균 작용으로 인해 완화시켜줘 생강을 꾸준히 드시고

감기를 비롯한 각종 호흡기 질환을 예방하실 수 있어요.

■ 은행

가래에 좋은 음식으로 은행이 뛰어나다고 하는데요. 날 것은 중독성이 있기 때문에 삶거나 구워 드세요.

또한 많이 먹는 것도 좋지 않기 때문에 적당량을 드세요.

■ 모과

모과는 폐를 도와 가래를 삭여주고 기침을 멎게 하는 가래에 좋은 음식인데요.

기관지염에도 효과적이고 물을 끓여 차로 드시면 좋다고 해요.

■ 더덕

더덕은 인삼과 도라지와 같이 사포닌 성분이 풍부해 기관지 점액 분비를 도와주고

목을 보호해주는 효과가 있으며 가래에 좋은 음식이기도 해요.

답답한 가래에 좋은 음식을 알아보았어요. 음식도 중요하지만 충분한 수분을 섭취하고

자극적인 음식, 금연을 하시는 것도 중요하니 기억하세요.