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나이를 점점 먹으면서 흰머리가 나는 것은 정상적인 현상이지만

다른 사람들에 비해 빨리 나시거나 많이 나는 것은 개개인에 차이가 존재하는데요.

젊은 나이에 나는 흰머리는 보통 새치라고 부르며 흰머리 나는 이유는

크게 스트레스와 유전적 요인이라고 해요. 아직 흰머리가 나야할 시기가 아닌데도

불구하고 흰머리가 많이 나는 분들을 위해 오늘 흰머리 나는 이유를 설명해드릴게요.

1. 식습관

평소에 인스턴트나 고기 위주의 식습관을 가지고 계시거나 또는

과도한 다이어트로 인해 생기는 영양분 부족이나 결핍이 흰머리 나는 이유로

이어질 수 있으므로 편식이나 불규칙한 식습관은 고치는 것이 좋아요.

2. 스트레스

스트레스는 만병의 원인이라고 불리는데요. 두피에도 혈액순환과 영양분이

골고루 공급이 되어야 하지만 스트레스로 인해 혈액순환이 안 되면서 그로인해

두피에 영양분이 부족해지면서 흰머리가 자라는 경우도 있다고 해요.

3. 유전

인체의 모든 이유가 유전적인 증상을 빼놓고 얘기 할 수는 없는데 흰머리 또한

마찬가지라고 해요. 흰머리가 나기 쉬운 체질이면서 동시에 생활습관 또한 비슷하기 때문에

큰 원인으로 자리 잡고 있으며 이를 예방하기 위해 생활습관을 바꾸도록 노력하세요.

4. 갑상선

흰머리 나는 이유 중에서 갑상선이 안 좋을 경우에도 흰머리가 많아질 수 있다고 하는데요.

갑상선이 안 좋을 경우 피곤함 또는 추위를 많이 타는 경우 그리고 호르몬에 까지도

영향을 끼치는 경우가 많아 갑상선이 안 좋으신 분들은 흰머리의 원인이 될 수 있어요.

5. 주의사항

흰머리를 뽑을 경우 오히려 자극을 주고 스트레스로 인해 더 난다고 해요.

흰머리는 같은자리에 지속적으로 나므로 모근을 뽑으면 상할 수밖에 없으며 지속적으로

흰머리를 뽑는다면 모낭이 손상되면서 그 부분에는 흰머리가 더 이상 자라지 않는다고 해요.

양고기는 우리나라 보다 중국에서 인기가 많다고 하는데요.

호불호가 갈리는 음식이지만 즐겨먹는 사람도 꽤 많으며

특히 냄새 때문에 못 드시는 분들도 계세요. 그래도 양고기 효능을 보시면

몸에 좋기 때문에 한번 알아보시고 건강관리를 해보세요.

1. 암세포 억제

항암물질인 CLA가 함유되어 있어 암세포 억제 및 결장암, 피부암, 유방암에

좋다고 알려져 있으며 피로회복과 면역력 향상에 도움이 되는

양고기 효능으로 수술 이후에 의사들이 권하는 음식 중 하나라고 해요.

2. 복통완화

양고기는 따뜻한 성질을 가지고 있는 음식 중 하나로 특히 겨울에 자주 발생하는

오한으로 인해 생기는 복통을 예방하는 효과가 있으며 또한 양고기에

함유된 성분이 실조증 예방에도 도움이 되는 양고기 효능이 있어요.

3. 다이어트

칼로리, 지방은 적고 고단백, 고칼슘이 특징인 양고기 때문에

다이어트를 하시는 분들에게도 도움이 된다고 해요. 특히 육질이 부드러워

어린이 뿐 만 아니라 어르신들도 드시는 도 좋다고 해요.

4. 피로회복

특히 피로회복에 좋다고 알려진 양고기 효능은 원기회복에도 좋다고 알려져 있는데요.

우리 몸에 좋은 영양소가 풍부하기 때문에 드시기만 해도 회복력을

높여주며 학생과 어르신 분들에게 도움이 된다고 해요.

5. 골다공증

양고기에는 인과 칼슘 등이 풍부하게 함유되어 있어 뼈와 치아를 건강하고

튼튼하게 만들어 주는 양고기 효능 덕분에 어르신 분들의 관절통증 완화에

도움을 주며 성장기 어린이들에게도 좋다고 알려져 있어요.

“전어 굽는 냄새에 집나간 며느리도 돌아온다”라는 말이 있을 정도로

가을 전어는 고소한 맛을 느끼게 해주며 특히 가을에는 지방함량이 높기 때문에

고소한 맛과 영양을 더 즐길 수 있다고 해요. 10월~11월이 제철이라고

알려져 있으며 잔뼈가 많지만 뼈째로 씹어 먹어도 소화에

큰 무리를 주지 않는 전어 효능에 대해 살펴볼게요.

1. 풍부한 단백질

가을전어는 살이 잔뜩 올라있으며 고단백식인데요.

그 이유는 전어의 산란기는 3월~8월 사이로 이 시기가 지나고

본격적으로 전어의 살이 차오르기 때문이에요.

가을 전어가 유명하게 된 것도 산란기를 끝내는 시기가 8월경이고

전어 효능을 제대로 보시려면 뼈 째먹어야 한다고 해요.

2. 성인병 예방

전어는 DHA와 EPA 등의 불포화지방산 함량이 높다고 하는데요.

이로 인해 혈중 콜레스테롤 수취를 낮춰주고 고혈압과 동명경화 등의

성인병 예방에 탁월한 효과가 있고 이외에 두뇌발달 효과도 있어

학습능력 향상과 치매예방 등에도 전어 효능을 보실 수 있어요.

3. 뼈 건강

전어의 잔뼈는 우유에 들어있는 칼슘보다 약 2배 이상 많이 들어있어

골다공증 예방 및 개선에 좋은 전어 효능이 있으며 또한 전어의

함유되어 있는 칼슘은 체내에 흡수가 쉬운 인산 칼슘이라고 해요.

4. 이뇨작용

전어 효능으로 이뇨작용 또한 빠질 수 없는데요. 소변을 시원하게

보지 못하시는 분들이나 아침에 부종으로 인해 고생하시는 분들이

꾸준히 섭취를 하기 좋은 음식이므로 평소 이뇨작용 때문에

고생하신 분들은 챙겨 드셔보세요.

5. 성장 호르몬 강화

전언에 함유되어있는 시트신 성분과 아르기닌 성분이 풍부하기 때문에

성장 호르몬 기능을 강화시켜 성장기 어린이들에게 많은 도움을 주는데요.

따라서 아이들에게 좋은 가을 반찬이에요.

예로부터 복날에는 더위에 지친 몸을 회복하고 더위에 대복하기 위해

삼계탕과 같은 보양음식을 챙겨 먹었는데요. 특히 우리가 가장 먼저 떠올리는

보양음식중 하나인 삼계탕에는 단백질과 무기질이 풍부하기 때문에

여름철 원기회복 음식으로 알려져 있어요. 남녀노소 누구나 좋아하

 닭고기 효능 과여 어떤 것들이 있는지 알아볼게요.

1. 성인병 예방

닭고기에 함유되어있는 불포화지방산인 리놀렌산은 나쁜 콜레스테롤을

제거하는데 도움을 주어 혈액순환이 원활하게 만들어주고 전반적인

콜레스테롤을 수치까지 개선해준다고 해요. 리놀렌산 성분은 암 발생을

억제시키고 심장병과 동맥경화를 예방하는 닭고기 효능도 있어요.

2. 두뇌발달

단백질과 아미노산이 풍부한 닭고기에는 두뇌 성장과 활동작용에

큰 도움을 준다고 하는데요. 또한 뇌신경을 전달하는 물질이 쉽게 이동하

 도와주는 성분이 다량으로 함유되어있는 닭고기 효능이에요.

3. 피로회복

닭고기에는 메티오닌, 타이로신 성분이 풍부해 피로가 쌓이는 것을 막아주며

비타민B6 함유되어있어 면역력 향상과 피로회복에 닭고기 효능을 보실 수 있어요.

또한 이미다졸디펩티드와 타이로신 성분이 체력 보충에 도움을 준다고 해요.

4. 노화방지

닭고기에는 피부 건강을 유지하는데 필요한 불포화지방산이 풍부하게

함유되어있으며 특히 날개 부위에는 콜라겐과 젤라틴 성분이 풍부해

피부노화 방지와 골다공증 예방에 닭고기 효능을 보실 수 있어요.

5. 감기예방

닭을 육수로 만든 따뜻한 국물을 마신다면 감기를 치료하는데 효과적이라고 하는데

닭고기에는 아미노산과 단백질이 풍부하기 때문에 면역력 향상에 닭고기 효능을

보실 수 있으며 감기예방 뿐만 아니라 감기로 인해 생긴 가래를 멎게 하는데도 도움이 된다고 해요.

쌍떡잎식물 장미목과 여러해살이 풀인 돌나물은 우리나라와 일본, 중국 등에

분포하는 나물 중 하나로 주로 산에서 자생하는데요. 줄기는 옆으로 뻗어서

자라며 각 마디에서 뿌리가 나오는 특징을 가지고 있어요. 봄철을 대표하는

나물인 돈나물 이라고도 불리는 돌나물 효능에 대해 알아볼게요.

1. 갱년기 완화

많은 여성분들이 갱년기가 오면 여성호르몬인 에스토로겐의

분비가 급격하게 줄어들게 되는데요. 이로 인해 여성분들에게 여러 가지 증상

 나타나 힘들게 만드는데 이럴 때 드신다면 이소플라본 성분 때문에 폐경기 여성들의

갱년기 완화에 돌나물 효능을 보실 수 있다고 해요.

2. 염증치료

돌나물 효능은 각종 염증치료에도 이용 할 수 있는데요.

줄기에서 나오는 즙으로 화상치료와 벌레에 물린 부위는 돌나물을 찧어

발라주시면 좋고 이 외에도 통증과 붓기를 가라앉히는 효과도 있다고 해요.

3. 골다공증 예방

뼈에 도움을 주는 성분인 칼슘이 돌나물은 우유의 2배나 될 정도로

풍부하게 함유하고 있다고 하는데요. 성장기 아이들의 골경형성과

성장발육을 성인 분들은 골다공증과 같은 뼈 질환 예방에

돌나물 효능을 보실 수 있다고 해요.

4. 면역력 향상

돌나물에는 비타민C 성분 또한 풍부하게 함유되어 있어

면역력 향상에도 도움을 준다고 해요. 그래서 감기나 각종 질병 예방에

돌나물 효능을 보실 수 있으며 돌나물을 말려 차로 끓여

마신다면 몸에 오른 열을 없애는 효과도 있어요.

5. 성인병 예방

콜레스테롤 수치가 높아지면 혈액순환장애 유발과

각종 성인병의 원인이 될 수 있는데요. 각종 비타민과 미네랄이 풍부한

돌나물이 피를 맑게 해주고 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 고혈압과

고지혈증 등의 성인병 예방에 돌나물 효능을 보실 수 있어요.

식용유의 원료로 자주 이용되는 호박씨는 주성분이 단백질과 지방으로

이루어져 있고 불포화지방산, 필수아미노산, 마그네슘 등의

다양한 영양성분이 들어있어 기름으로 짜서 드신다면 영양소가

농축되어 높은 효과를 보실 수 있는 호박씨 효능이 있어요.

1. 심혈관 건강

호박씨에는 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있어 혈관을 튼튼하게 해주고

불포화지방산은 혈행을 개선시켜주는 호박씨 효능이 있어요.

또한 칼륨도 풍부해 혈압을 올리는 나트륨 배출도 유도시킨다고 해요.

평소 호박씨를 섭취하신다면 고혈압, 고지혈증, 심근경색 등의

혈관질환을 예방하고 개선시켜준다고 해요.

2. 면역력 향상

아연 성분은 우리 몸에 있어 꼭 필요한 성분중 하나인데 부족하게 되면

면역체계에 이상이 생겨 탈모와 성장지연 등의 문제가 발생할 수 있기 때문에

호박씨를 섭취하신다면 면역력 향상에 도움을 주는 호박씨 효능을 보실 수 있어요.

3. 두뇌 발달

필수 아미노산이 함유되어있는 호박씨는 두뇌 발달을 활성화 시켜준다고 하는데요.

어르신들이 꾸준히 섭취를 하신다면 치매를 예방시켜주는 호박씨 효능이 있어요.

마그네슘과 아연, 미네랄 성분도 있어 뇌세포 회복에도 효과적이라고 해요.

4. 여성건강

천연 식물성 에스트로겐이 함유되어있는 호박씨는 갱년기 여성과 폐경기 여성이

섭취하시면 좋다고 알려져 있으며 두통, 관절통 등에도 도움이 되는 호박씨 효능이에요.

5. 심장건강

각종 항산화제와 아연, 지방산, 마그네슘 등이 풍부한 호박씨는 심장을

건강하게 유지하는데 좋다고 하는데요. 호박씨의 기름의 경우 고혈압과

콜레스테롤 증상을 주여주는 효과까지 보실 수 있다고 해요.

음식을 간하는 꼭 쓰이고 있는 재료이면서 생명을 유지하기 위해

필요한 소금 활용법에 대해 알아보려고 해요.

그 동안 소금은 짠 맛을 내는 용도라만 알고 있었지만

일상생활에서도 다양하게 쓰일 수 있다고 하는데요.

1. 목욕

소금이 살균작용을 하여 세균 및 바이러스가 침투하는 것을 막아주어

아기를 목욕시킬 때 소량을 넣고 풀어주면 좋다고 알려져 있어요.

또한 피부가 매끈해지고 염증이나 피부 트러블 생성도 막아주며 각질 고민이 있는

부위에 가볍게 문질러주면 천연 각질제거제 효과까지 볼 수 있는 소금 활용법이에요.

2. 세탁

세탁기에 많은 양의 세제를 넣으면 가끔 거품이 위로 솟아 세탁 시간이

더 걸리게 되는데 이런 경우 소금을 약간 넣어 주신다면 거품이 가라앉으며

천연 표백제 역할을 한다고 해요. 흰 티에 누런 때는 잘 벗겨지지 않기 때문에

소금을 1~2스푼 넣고 삶으면 하얀색으로 돌아온다고 해요.

또한 염료가 물에 녹는 것을 막아 탈색 방지 효과까지 있는 소금 활용법이에요.

3. 목이 아플 때

환절기 알레르기나 목감기로 인해 목이 부었을 때 따뜻한 물에

소금을 섞어 입안을 행궈주면 목의 통증을 완화시켜주는 효과가 있어요.

평소 양치질을 할 때 소금물로 가글을 하신다면

감기를 예방 하실 수 있는 소금 활용법이에요.

4. 청소

막힌 하수구에 굵은 소금을 뿌리고 뜨거운 물을 부어준다면

막힌 하수구를 뻥 뚫어주는데요. 욕실 타일의 경우 청소하기 어려운데

틈새에 껴있는 물 때 청소는 굵은 소금을 뿌려 솔로 문질러 주신다면 제거가 된다고 해요.

5. 과일변색방지

변색이 심한 사과의 경우 폴리페놀이라는 성분이

공기와 만나 산화작용으로 인해 갈색으로 변하게 되는데요.

사과를 깎아서 소금물에 5분 정도 담가두시면 색이 변하지 않고

단맛을 더 높여주는 소금 활용법이에요.

꽉 짜고 남아있는 치약을 그냥 버리시는 분들이

많이 계실 거라고 생각이 드는데요.

치약은 세정력을 높여주는 기포제와 연마제가

들어있기 때문에 남은 치약으로 집을 청소하는데 도움이 되요.

오늘 알려드릴 치약 활용법으로 남은치약 버리지 말고 써보기로 해요.

1. 운동화 세척

하얀 운동화는 어떤 패션이든 잘 어울려 자주 신게 되는데요.

하지만 때가 금방타고 지저분해지는 운동화는 쉽게 얼룩이 제거되지 않아

고민이 많으실 거라고 생각이 드는데요. 이럴 때 치약을 발라 살살 문지르고

물로 깨끗이 씻어내면 얼룩들이 쉽게 제거가 된다고 해요.

2. 은제품 관리

은제품의 경우 쉽게 변색이 되어 관리가 어려울 수 있는데요.

전용 은 광택제가 없으시다면 치약 활용법을 통해 관리를 하시는 것도 한 가지 방법이에요.

칫솔에 치약을 묻혀 문지르고 부드러운 천으로 닦아 주신다면 녹 제거와 함께

광택도 난다고 해요. 얼룩이 심한 경우 치약을 녹인 물에 담가주세요.

3. 냄새제거

양파, 마늘, 생선 등을 손질하고 난 후에는 피부에 고약한 냄새들이 스며들기 마련인데요.

아무리 손을 씻는다고 해도 냄새가 쉽게 사라지지 않고 하루 종일 냄새에 시달리는데요.

이런 경우 손과 손톱에 치약을 묻혀 문질러 주신다면 깔끔하게 제거가 된다고 해요.

4. 다리미 바닥 청소

다리미를 사용하시다 보면 가끔 옷이 눌어붙는 경우가 발생하고는 하는데요.

이 경우 헝겊에 치약을 묻혀 다리미 바닥을 문지른 다면 깔끔하게 닦이는 치약 활용법도 있어요.

5. 카페트 얼룩제거

카페트에 커피또는 음료를 쏟아 얼룩이 생기면 보통 세탁소에 맡기는 경우가 많으신데요.

이제는 치약 활용법을 통해 카페트의 얼룩을 제거 하시면 어떨까요?

연마 브러쉬 또는 거친 천에 치약을 묻혀 문질러 주신다면 말끔히 제거

할 수 있으며 면 소재의 옷도 효과를 보실 수 있다고 해요.

보리와 비슷한 생김새를 가지고 있는 율무는 인도, 동남아시아

 원산지로 벼과식물에 속하는데요. 3대 영양소가 풍부하게 함유되어 있어

간편하게 먹을 수 있는 고마운 식품으로 옛날에는 한방에서 약재로 사용될

만큼 우리 몸을 건강하게 하는 율무 효능을 보실 수 있어요.

1. 이뇨작용

이뇨작용을 촉진시켜 몸속 수분 제거에 율무 효능을 보실 수 있어요.

그리고 신진대사를 원활하게 도와주어 이물질 및 노폐물 배출에 탁월한

효과가 있으며 부종 완화와 방광결석에도 도움을 준다고 해요.

2. 눈 건강

율무에는 루테인 성분도 풍부하게 함유되어 있어 눈의 피로회복, 시력보호,

백내장 등에 좋은 율무 효능을 보실 수 있으며 특히 눈의 피로회복에

좋다고 하니 챙겨 드시는 것도 좋은 방법이에요.

3. 다이어트

율무는 다른 곡물에 비해 다소 높은 편이지만 단백질, 칼슘, 비타민 등

다양한 영양소가 함유되어 있어 다이어트를 하면서 부족해질 수 있는

영양소를 섭취할 수 있어요. 탄수화물의 분해도 방해하여 체내에 흡수되는

양을 줄여주고 식욕을 억제 효과도 있어 식전 율무를 드신다면 쉽게 포만감을 느낄 수 있어요.

4. 혈관질환 예방

칼륨성분이 풍부한 율무는 체내 나트륨 배출과 혈액 속 콜레스테롤 수치를

낮춰주는 율무 효능이 있어요. 이로 인해 혈액순환을 원활하게 만들어

고혈압과 동맥경화 등의 혈관질환을 예방 하는데 보탬이 되요.

5. 피부건강

율무를 이용해 팩을 하거나 식용으로 드셔도 피부건강이 보탬이 되는

율무 효능은 비타민과 미네랄이 함유되어있어 도움이 되는 것으로

특히 얼굴 잡티제거에 탁월한 효과가 있다고 해요.

캐슈넛이란 옻나무과에 속하는 캐슈나무의 씨앗을 뜻하는데요.

인도와 브라질 등에서 생산되어 국내에서 수입하여 판매를 하고 있으며

땅콩과 유사하지만 알맹이가 크고 반달 모양이기 때문에 눈으로도 구분이 가능한데요.

고소하면서 담백한 맛을 가지고 있으며 크기가 커서 씹어 먹기 좋은 캐슈넛 효능을 알아볼게요.

1. 눈 건강

캐슈넛에는 제아잔틴이라는 강력한 항산화 성분이 함유되어 있어

우리 눈의 망막층을 보호해준다고 해요. 우리 눈에 해로운 자외선으로 망막을

지켜주고 보호층을 만들어내 눈 건강을 유지시키는 캐슈넛 효능이 있어요.

2. 변비개선

섬유소가 풍부하게 함유되어 있는 캐슈넛은 장운동을 활발하게 만들어

변비개선에 탁월한 효과를 가지고 있어요. 또한 프로바이오틱균과 유산균도

풍부하게 함유되어 있어 변비개선에 더욱 좋은 영향을 주는 캐슈넛 효능이에요.

3. 성인병 예방

캐슈넛에는 콜레스테롤 성분이 전혀 들어있지 않으며 LDL이라는

나쁜 콜레스테롤 수치를 저하시켜주는 항산화 요소인 셀레늄과 리놀레산,

각종 미네랄 성분도 함유되어 있기 때문에 꾸준하게 드신다면 성인병 예방에 좋다고 해요.

4. 빈혈 예방

철분성분도 풍부하게 함유되어 있어 빈혈 예방과 개선에 캐슈넛 효능을 보실 수 있어요.

특히 성장기 어린이 및 여성분들이 드신다면 몸에 좋은 영향을

가져다준다고 하니 간식으로 드셔보시는 것도 좋은 방법이에요.

5. 근육강화

근육의 형성을 도와주며 강화하는데 보탬이 되는 단백질이 육류만큼

풍부하기 때문에 근육질 또는 군살이 없는 몸매를 만드실 때 좋다고 하는데요.

단 열량이 높으므로 한 번에 많은 섭취 보다는 간식으로 조금씩

먹는다면 근육형성에 캐슈넛 효능을 보실 수 있어요.

견과류 중에서 마그네슘 함량이 높으므로 한 번에 많은

섭취를 하실 경우 저혈압이나 부정맥 등이 나타날 수 있으니

주의하시고 적당한 섭취로 캐슈넛 효능을 보시면 좋겠어요.