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고대 이집트 여왕 클레오파트라가 젊음 유지를

위해 즐겨 먹은 과일인 무화과는 몇 해 전만 해도 흔치 않았지만

최근 건강에 좋은 과일로 알려져 있어 인기를 끌고 있어요.

하지만 무화과 효능이 무엇인지를 알고 먹으면 더 좋을 것 같아

오늘은 11월 제철 과일인 무화과에 대해 살펴볼게요.

1. 변비개선

수용성 식이섬유 풍부하게 함유되어 있는 무화과는 장운동을

활성화 시키는데 도움을 줄 수 있고 이로 인해 원활한 배변활동이

가능하게 해준다고 해요. 무화과 효능으로 몸속 독소를 제거해주기 때문에

자연스럽게 장속 환경이 개선과 변비를 완화하는데 좋다고 해요.

2. 노화방지

무화과에는 폴리페놀이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데

이 성분은 우리 몸에 해를 끼치는 활성산소와 몸속 지방이 산화되는 것을

막아주는 항산화 작용을 하기 때문에 노화방지는 물론

각종 성인병 예방에 탁월한 무화과 효능이 있어요.

3. 눈 건강

무화과에 함유되어 있는 루테인 성분이 눈 망막 중심부에 위치한

신경조직에 변성이 일어나 시력을 떨어뜨리는 황반변성 증상 개선에

도움을 주고 고혈압과 밀접한 관련이 있는 망막 혈관 폐쇄증에도 뛰어난

무화과 효능이 있다고 해요. 또한 무화과에는 카로틴과 안토시아닌 성분이

함유되어 있어 눈 건강을 지켜준다고 해요.

4. 갱년기 증상완화

여성이 나이가 들게 되면 폐경이 진행되며 그러면서 여성호르몬의 분비가

적어져 갱년기 증상이 올 수 있다고 해요. 무화과에 함유되어 있는 봉소성분은

여성호르몬을 원활히 분비되게 도움을 주므로 여성들의

갱년기 증상 완화 및 개선에 무화과 효능을 보실 수 있어요.

5. 고혈압

칼륨, 폴리페놀, 섬유소, 식물성 콜레스테롤이 다량으로 함유되어 있는

무화과는 우리 몸 체내 혈관 중에서 벽에 쌓여 있는 유해한 산소를 없애주고

혈압이 정상치로 되도록 조절해준다고 해요. 프로라렌이라는 성분은

혈관을 넓혀주기 때문에 고혈압에 도움을 준다고 해요.

구약나물의 알줄기로 만든 가공식품인 곤약은 보통 반투명의

묵 또는 국수의 형태로 만들어 먹는데요. 곤약은 95%이상의

수분으로 이루어져 있고 영양가가 거의 없다고는 하지만 주성분인

글루코만난이 건강에 몇 가지 유익한 효능이 있다고 하는데요.

그래서 오늘은 곤약 효능이 무엇이 있는지 알아보도록 할게요.

1. 콜레스테롤 감소

글루코만난 성분이 풍부하게 함유되어 있는 곤약은 체내 혈관에

쌓여 있는 콜레스테롤을 분해시켜주며 몸 밖으로 배출시키는 역할을

하는 곤약 효능이 있는데요. 콜레스테롤 수치가 낮아지면 혈관이나

심장에 관련된 질병을 예방하는데 도움이 된다고 해요.

2. 당뇨 개선

탄수화물 대체식품으로 곤약은 당뇨가 있으신 분들에게 좋다고 해요.

글루코만난 성분이 체내 내당성 개선과 인슐린 분비를 조절해 주므로

당뇨 예방에 도움을 주는 곤약 효능이 있으며 섭취 시 혈당을 천천히 상승

시켜주기 때문에 당뇨가 있으신 분들도 부담 없이 드실 수 있어요.

3. 다이어트

수분이 약95%정도로 이루어져 있는 곤약은 비만을 예방하며

다이어트에 도움을 준다고 하는데요. 또한 0kcal이므로 무언가를

먹고 싶다면 곤약을 드시는 것도 하나의 방법이에요. 하지만 특유의

냄새 때문에 거부감을 느끼시거나 헛구역질을 하는 분들도 있다고 해요.

4. 피부미용

곤약에는 세라미드라는 성분이 풍부하게 함유하고 있는데

이 성분은 멜라닌 분비를 억제해주고 노화를 방지하며 피부를 맑고

깨끗하게 만들어주는 곤약 효능이 있는데요. 다이어트를

하시면서 피부미용의 효과 까지 볼 수 있다고 해요.

5. 변비개선

글루코만난 성분은 장운동을 촉진하고 변의 수분을 늘려주는

효과가 있어 변비개선에 곤약 효능을 보실 수 있는데요.

글루코만난 성분은 배변 뿐 만아니라 복부의 통증을 완화시켜주고

장에 유익한 균을 늘려주어 장을 건강하게 만들어 준다고 해요.

귀리는 미국 타임지에서 선정한

세계 10대 슈퍼 푸드 중 하나라고 하는데요.

원산지는 중앙아시아 아르메니아 지방으로 추정하고 있고

우리가 흔히 알고 있는 오트밀이라고도 불려요. 한국에서 귀리가

재배되기 시작한 것은 고려시대 때 원나라부터로 조금 선선한

기후에서 잘 자란다고 해요. 밀가루를 대체하여 건강을 더

유익하게 해줄 수 있는 통곡물 중 하나인 귀리 효능을 확인해 볼게요.

1. 피부개선

트러블을 유발하는 염증이 생기는 것을 제한하며 진정시키는

완화 작용을 하는 프로스타클라딘 성분이 풍부하게 포함되어 있어

피부미용에 좋으며 수분 제공이 뛰어나므로 가루 팩을 하면 예민한

피부에도 각질제거와 수분보충의 귀리 효능을 보실 수 있다고 해요.

2. 체중조절

귀리에는 단백질과 비타민, 필수 아미노산 등이 다양하게 함유하고

있으며 일반적으로 칼로리가 백미보다 낮다고 알려져 있기 때문에

체중조절에 도움이 된다고 해요. 또한 식이섬유가 풍부해 장을 자극시켜주므로

변비가 있으신 분들에게 도움이 되는 귀리 효능이에요.

3. 혈관계 질환

불용성 식이섬유 성분인 베타글루칸이 함유되어 있기 때문에

체내에서 소화되지 않고 대장까지 도달된다고 해요. 이 과정에서는

콜레스테롤의 흡착과 배설해서 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에

혈액순환을 촉진하고 고혈압 및 동백경화 등 같은 혈관계질환을 예방해준다고 해요.

4. 당뇨개선

당뇨는 인슐린 분비와 포도당 수치 증가에 따라 체내 기능이

잘 돌아가지 않기 때문에 나타는 것으로 인슐린 수치 조절에 도움이

되는 프로스타클린 성분이 귀리에 포함되어 있으며 당 흡수를 늦추기

때문에 포도당 수치의 높은 상승하는 것을 막아 당뇨

개선에 효과적인 귀리 효능이 있으니 섭취해보세요.

5. 골다공증 예방

다른 곡물과 비교해 보았을 때 칼슘이 많이 들어 있는 귀리는

나이가 들면서 걸릴 수 있는 대표적인 뼈 질환 중 하나인 골다공증에

도움을 주며 성장기 어린이들에게는 골격 형성에 좋은 영향을

주기 때문에 간식으로 섭취해도 좋은 귀리 효능이에요.

호박잎은 박과의 한해살이 덩굴풀의 잎 즉, 호박의 잎사귀를 말하는 건데요.

얇게 껍질을 벗겨서 찜통 및 밥솥에 살짝 져내면 잘 익은 호박처럼

달콤하면서 부드럽게 씹히는 질감 때문에 더운 여름철 입맛이

없을 때 많이 드시는데요. 국, 쌈, 장아찌, 된장찌개 등 다양한 요리로

활용 할 수 있는 호박잎 효능에 대해 살펴볼게요.

1. 항암작용

호박잎 효능하면 가장 먼저 떠오르는 것은 바로 항암작용이

아닐까 생각이 드는데요. 호박잎에 함유되어 있는 베타카로틴 성분 때문에

항산화 작용을 하여 나쁜 암세포가 증식하는 것을 예방하며 억제시킨다고 해요.

2. 눈 건강

베타카로틴 성분은 항암작용 뿐 만 아니라 눈 건강에도 좋다고 하는데요.

피부와 점막을 튼튼하게 만들어주고 눈의 피로를 풀어주며 저항력을

길러준다고 해요. 눈 건강에도 좋은 루테인, 비타민A도 함유하고 있어

야맹증, 시력보호, 안구건조증 등에 도움을 주는 호박잎 효능이에요.

3. 다이어트

다이어트에도 호박잎 효능을 보실 수 있는데요. 수분과 비타민C가

풍부하고 다이어트에 쉽게 생길 수 있는 탈수와 변비 등의 증상에

큰 도움이 되는 식이섬유도 풍부하게 함유하고 있기 때문이에요.

그리고 호박잎의 칼로리는 100g당 약 27kcal 정도 된다고 하니 참고하세요.

4. 임산부의 건강

엽산이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 임산부에게 도움을 주는

호박잎 효능도 있는데요. 비타민B의 일종인 엽산은 태아의 신경관

결손과 관계가 있으므로 임상부가 드시면 좋다고 해요. 산모와 태아

모두에게 좋은 식품이기 때문에 적당량을 드시면 좋다고 해요.

5. 성인병 예방

호박잎에 있는 엽록소 성분은 상처를 치료하고 세포를 재생시키는 효능

말고도 칼륨이 풍부해 나트륨 배출 및 혈관 내의 노폐물 제거에도 도움이 되기

때문에 혈압과 콜레스테롤을 낮춰 고혈압, 동맥경화 등 성인병 예방에도 도움이 되요.

가시오가피 효능은 우리 몸에 좋다고 하지만 정작 어디에 좋은지

잘 모르고 드시는 분들이 많은데요. 보통 간에 좋다고 알려져 있지만

이외에도 많은 효능을 가지고 있는 가시오가피는 깊은 산 높은 곳에서

자라기 때문에 쉽게 찾을 수 없는 나무라고 해요. 산삼처럼 손바닥 모양의

다섯 개의 잎이 붙어있어 오가라는 이름이 붙여졌다고 해요.

1. 간 기능개선

술을 자주 많이 드시는 경우 간에 무리가 많이 가는데요.

가시오가피에 함유되어있는 아칸토사이드와 치노사이드 성분은

알코올로 손상될 수 있는 간 조직을 보호하는 역할을 해주며 해독되는

각종 독성물질을 같이 몸 밖으로 배출시켜 줄 수 있어 간 기능개선과

활성화에 도움을 줄 수 있는 가시오가피 효능이 있어요.

2. 스트레스 해소

중추신경을 안정시켜 심신을 편하게 만들어주는 가시오가피 효능도 있는데요.

스트레스를 제때 해소를 하지 못한다면 불면증과 각종 질병에 쉽게 노출될 수 있기

때문에 스트레스로 고생하시는 분들이 가시오가피를 섭취하면 도움이 된다고 알려져 있어요.

3. 면역력 강화

면역력이 떨어지면 각종 질병의 원인이 될 수 있는데요.

아칸토사이드 성분은 면역성을 높이는 수용성 다앙체가 풍부한데

특히 풍부한 수용성 다당류의 경우 탐식세포의 수를 증가시켜 백혈구 증가에

효과를 볼 수 있으므로 면역력 강화에도 도움을 주는 가시오가피 효능도 있어요.

4. 관절건강

가시오가피가 관절건강에도 좋은 이유는 아콘사이드라는 성분이

풍부하게 함유되어 있기 때문인데요. 이 성분의 경우 근육에도 좋은

영향을 주지만 관절에도 좋기 때문에 류마티스 관절염을

비롯해 퇴행성관절염에도 좋다고 하니 참고 하세요.

5. 당뇨개선

가시오가피에 함유되어있는 엘로테로사이드 성분은 인슐린의 분비 개선과

혈당을 낮추는 효과가 있다고 해요. 당뇨의 경우 인슐린의 분비량이 적절하게

분비되지 못하면 발생하기 때문에 혈액 속 포도당 농도가 높아지는 현상을

당뇨라고 해요. 가시오가피를 꾸준하게 섭취한다면 당뇨 개선과

증상 완화에 가시오가피 효능을 보실 수 있다고 해요.

둥글레의 뿌리 부분을 쪄서 말린 후

볶아서 끓인 차를 둥글레차라고 하는데요.

오래전부터 음용으로 많이 이용되었으며 건강에 이로운

점들이 많아 약용으로도 많이 쓰였다고 해요. 지금은 마트에서

티백으로 된 제품을 쉽게 볼 수 있기 때문에 사람들이

즐겨 찾고 있는 둥글레차 효능에 대해 알아볼게요.

1. 피로회복

많은 분들이 스트레스가 축적되면서 피로를 호소하시는

분들이 많이 계시는데요. 한방에서는 오래전부터 원기를 회복하는데

도움을 주고 보양 약재로 이용 했을 만큼 탁월하기 때문에 기력이 낮아졌거나

몸이 축 쳐지시는 분들이 섭취하면 몸에 좋은 둥글레차 효능이에요.

2. 혈액순환 개선

혈액순환이 제대로 이루어지지 않으면 손발 저림, 어지럼증, 두통 등

증상이 나타날 수 있는데 둥글레차를 꾸준하게 섭취하시다면 심장을

튼튼하게 만들어 주며 혈액순환은 원활하게 해주므로 이러한 증상 개선에

둥글레차 효능을 보실 수 있어요. 특히 여성분들의

생리불순 증상에도 좋다고 하니 참고하세요.

3. 피부미용

노화의 주범이 되는 체내의 활성산소를 제거해 피부의 노화를

막아주며 손상된 피부세포를 재생시켜 피부를 탄력 있게 만들어주는

둥글레차 효능이 있어요. 그리고 몸속의 독소와 노폐물을 배출시켜

피부를 깨끗하고 윤기 있게 해주며 기미와 주근깨 등 피부질환에도 도움을 준다고 해요.

4. 당뇨완화

인슐린과 혈압, 혈당과 밀접하게 관련 있는 질환인 당뇨는 인체의

부정적 영향을 미치는데요. 인슐린의 분비량 부족으로 혈중 포도당

농도가 증가되면서 체내의 포도당 성분이 소변을 통해 배출되는 증상이

나타나는데 인슐린 분비량조절, 혈당, 혈압 수치 감소에 좋기

때문에 당뇨 개선에 보탬이 되는 둥글레차 효능이에요.

5. 불면증 해소

트리토판 성분이 함유되어 있어 뇌기능을 진정시키며 몸을 안정시켜

숙면에 도움을 주는데요. 평소 불면증이 있으신 분들이 꾸준히 섭취하면

좋으며 둥글레차는 혈액순환과 신진대사를 촉진시켜

체내 알코올 분해에도 효과적이라고 해요.

입맛이 없을 때 고추장에 밥을 비벼먹으면 맛은 물론 건강에도

좋은 고추장은 고추가 주원료로 사용되는 우리나라 전통 발효식품인

고추장은 비빔밥, 찌개, 조미료 등 다양한 곳의 쓰이며 고추장 효능은

그만큼 우리 몸에 좋은데요. 매운맛, 단맛, 짠맛, 감칠맛 등 다양한 맛을

내는 고추장이 우리 몸에 얼마나 좋은지 알아보는 시간을 가져볼게요.

1. 다이어트

고추의 주요 성분인 캡사이신이 자주 언급되는데요. 캡사이신 성분이

땀을 나게 만들며 노폐물의 배설을 촉진시켜 감기나 각종 질병의 예방과

치료에 좋다는 연구결과가 있다고 해요. 고추장은 메주와 숙성을 하면서

생기는 성분이 체지방을 태워주고 캡사이신의 매운 성분이 체지방 감소와

피부자극을 통해 혈액순환도 촉진시켜 다이어트에 도움이 된다고 해요.

2. 소화 작용

고추장에 있는 매운맛을 내는 캡사이신은 식욕을 높여주면서 엔돌핀 생성을

촉진시켜 스트레스 해소시켜 주며 기분을 좋게 만들어 주는데요.

또한 전분을 분해하여 발효되어진 고추장은 아밀라아제 성분과

프로테아제 성분으로 소화에 도움을 주는 고추장 효능이에요.

3. 항암작용

고추장의 재료인 고추와 고추씨의 함유성분과 캡사이신은

바실러스 서브틸러스균에 대한 항균 작용이 있어요. 그리고

고춧가루에는 베타카로틴과 비타민C가 다량으로 함유되어 있어

항암작용에 도움을 주는 고추장 효능도 있어요.

4. 눈 건강

고추장에는 비타민A 또한 다량으로 함유되어 있는데 이 성분의 경우

로돕신 생성을 촉진시켜 시력회복에 도움을 주며 동시에 보호도 해준다고 하는데요.

눈 건강을 생각하신다면 챙겨 드시면서 고추장 효능을 느껴보세요.

5. 항산화 작용

베타카로틴이 풍부하게 함유되어있는 고추장은 항산화작용으로

세포가 손상되거나 파괴되는 것들을 막아주며 세포가 충분히

재생할 수 있게 도와주므로 노화예방과 면역력 강화에

도움이 되는 고추장 효능도 보실 수 있어요.

쌍떡잎식물 장미목 콩과의 한해살이풀인 녹두는 다른 콩에 비해

소화가기 쉽고 영양이 풍부해 일반 콩처럼 복부 팽만감 같은 부작용이

생기지 않아 중국이나 인도에서는 약제나 음식에 쓰인다고 해요.

한의학에서는 약간의 찬 성질을 가지고 있어 열을 내려주고 염증을

가라앉히며 몸 밖으로 독성분을 배출시키기 때문에 여드름 치료와

염증치료에 많이 사용되는 녹두 효능에 대해 자세히 알아볼게요.

1. 당뇨 개선

비타민B와 섬유질, 아연이 풍부하게 함유되어 있는 녹두를

섭취하신다면 에너지 생성 과 대사 조절을 도와주며 인슐린이 원활하게

생성하는데 도움을 주어 혈당이 높아지는 것을 막기 때문에

당뇨 개선에 녹두 효능이 된다고 하니 참고 하세요.

2. 피로회복

녹두에는 필수아미노산과 불포화지방산이 풍부하기 때문에 신진대사를

활발하게 만들어주는 효과가 있는데요. 원기를 보하고 오장의 기운을

조화롭게 만들어 피로회복에 뛰어나며 특히 입술이

헐었거나 피곤하실 때 도움이 되는 녹두 효능도 있어요.

3. 해열효과

녹두의 성질은 차가운 편에 속하기 때문에 몸 안의 열을 낮추는데 보탬이 된다고 해요.

특히 여름철 더위 해소와 체질적으로 몸에 열이 많으신 분들의 해열 작용 등에

도움을 주는 녹두 효능이 있지만 평소 몸이 차가운 사람은

복통과 설사를 유발 할 수 있다고 하니 주의하세요.

4. 붓기 제거

이뇨작용에 도움을 주는 녹두를 챙겨 드신다면 신장기능이 원활하게

만들어 노폐물을 보다 빠르게 몸 밖으로 배출시키는 녹두 효능이 있어

각종 노폐물을 비롯해 독소들로 인해 생긴 붓기를

제거하는데 도움을 받을 수 있다고 해요.

5. 성장발육

단백질과 칼슘이 풍부하게 함유되어 있는 녹두는 항산화 물질인

베타카로틴, 인, 철분, 칼슘 등의 미네랄도 풍부하기 때문에 성장기 어린아이들의

성장발육에 도움을 주며 필수 아미노산 역시 다량으로 있어 더욱 좋다고 해요.

가죽재질로 만들어진 지갑이나 의류, 소파 등에서는

특유의 가죽냄새가 나는데요. 고급스러워 보여 가죽제품을 구매하지만

냄새 때문에 두통이나 어지러움을 호소하시는 분들이 많으신데요.

가죽과 물은 상극으로 따로 빨래를 하거나 물을 묻혀 닦아 줄 수 없으므로

오늘은 가죽냄새 제거 방법에 대해서 알려드릴 테니 참고해보세요.

1. 숯

냄새 제거와 탈취 효과가 뛰어난 숯에 있는 많은 구멍들이 가죽냄새를

빨아 들여 가죽냄새 제거에 탁월한 효과가 있다고 해요.

그 뿐만 아니라 99%의 항균력을 가지고 있어 미세먼지 흡착에도 뛰어나다고

알려져 있으니 가죽제품 속에 숯을 넣어두시면 효과를 보실 수 있어요.

2. 커피 찌꺼기

커피 찌꺼기 또한 훌륭한 탈취 효과를 볼 수 있다고 하는데요.

망 안에 커피 찌꺼기를 넣어 가죽제품 안에 넣어두면 가죽냄새 제거에도

뛰어나다고 해요. 탈취효과와 방향효과도 볼 수 있으니

참고하셔서 일석이조의 효과를 받아보세요.

3. 베이킹소다

가정집에서 다양한 용도로 사용하는 베이킹소다는 뛰어난 탈취효과가 있어

가죽냄새 제거에 도움을 받을 수 있는데요. 가죽으로 된 소파나 자켓 등은

마른 헝겊에 베이킹소다를 묻혀 살살 닦아주면 냄새를 제거 할 수 있다고 해요.

4. 신문지

새 신발이나 가방의 경우 신문지를 펴지 않고 한 장씩 구겨서 채우시고

비닐봉지에 신발 또는 가방을 넣어 신문지를 또 구겨 넣고 나서 그대로

밀봉을 하여 며칠 동안 그대로 놔두시면 냄새제거 효과를 보실 수 있어요.

5. 냄새 제거용

마지막으로 소개해드릴 가죽냄새 제거 방법으로는 시중에서 쉽게

구할 수 있는 냄새 제거용 제품을 이용하시면 되는데요. 위에서 알려드린

방법들이 제품에 손상 또는 변질 등이 걱정되신다면

전용 제품을 구매해 이용하시는 것을 추천 드려요.

스트레스를 받으면 매운 음식을 찾는 분들이 많으신데요.

매운 음식을 드시면 속에 많은 자극이 되는 경우 위산이 많이 분비가

되므로 위경련이나 속 쓰림 등의 복통이 느껴지며 콕콕 쑤시거나

식은땀이 흐르는데요. 그래서 오늘은 매운거 먹고 배아플때 어떻게

하셔야 하는지 정리해보았으니 참고하시면 좋으실 것 같아요.

1. 양배추

위에 좋다고 알려진 대표음식 중 하나인 양배추는 위를 보호해주는

성분을 다량으로 함유하고 있어요. 씹어서 드시기 힘드시다면 잘 갈아서

꿀과 우유를 섞어 드시면 좋다고 해요. 매운거 먹고 배아플때

증상이 지속적으로 나타나시면 꾸준히 한 컵씩 드시면 도움이 되요.

2. 우유

매운거 먹고 배아플때 많은 분들이 흰 우유를 찾으시는데요.

한잔 정도를 마셔주면 체내에 들어와 응고되는 과정에서 매운 성분과

위벽을 격리시키는 효과가 있어 통증이 자연스럽게 완화시켜

복통이 진정되는 효과를 보실 수 있으니 매운 음식을

먹기 전에 우유 한잔을 드셔보세요.

3. 오이

수분 함유량이 풍부한 오이는 속이 쓰릴 때 물 대신 수분이

많이 함유되어있는 채소를 섭취하시는 것도 좋은 방법인데요.

그 중에서 오이의 경우 수분이 풍부하고 위를 편안하게 만들어

주고 속을 진정시켜주는 영양소가 풍부해

매운거 먹고 배아플때 오이를 드시는 것도 좋은 방법이에요.

4. 꿀

강한 살균 작용과 소화가 용이하며 면역력 증가에 보탬이 되는

꿀은 매운맛이 강한 음식을 먹었거나 과음 등을 했을 때 나타나는

속 쓰림을 진정시켜주므로 매운거 먹고 배아플때 드시면 통증완화에 보탬이 되요.

5. 매실차

매실은 위산을 묽게 중화시켜주기 때문에 위가 자극 되는 것을

조금 이나마 줄일 수 있는데요. 자주 배가 아프거나 매운거 먹고 배아플때

물과 함께 희석해서 드시면 좋은데요. 만약 집에 없으시다면

마트에서 파는 매실 음료도 괜찮으니 참고하세요.